Ein aktiver Stoffwechsel – oder doch nicht?
Wie erkennst du, ob dein Stoffwechsel aktiv ist?
Ein schneller Stoffwechsel kann beim Abnehmen helfen – die Anregung des Stoffwechsels ist daher immer das Ziel beim Abnehmen.
Du isst scharf, trainierst, baust kalte Duschen und die heiße Sauna in den Alltag ein – jedoch ohne Erfolg? Dann solltest du unbedingt weiterlesen, denn wir verraten dir heute alle Geheimnisse rund um deinen Stoffwechsel!
Der Stoffwechsel beschreibt sämtliche chemische Umwandlungen von Stoffen in deinem Körper, die deine Körperfunktionen aufrechterhalten.
Der Energiestoffwechsel ist dabei besonders spannend. Dieser sortiert deine tägliche Nahrung in nützliche und unbrauchbare Dinge. Alles, was nützlich ist, wird zu Energie und feuert deine Körperzellen, deine Muskeln und sämtliche Körperfunktionen an. Ohne Energie aus nützlichen Bestandteilen der Nahrung kannst du weder trainieren noch denken und fühlst dich ständig schlapp.
Die erforderliche Energie für deinen Körper ist die Stoffwechselrate, die in Kalorien angegeben wird. Es gibt einfache Formeln zur Berechnung des Energiebedarfs, ganz genau wird der Energiebedarf über die Analyse der Atemluft ausgerechnet.
Das sind die typischen Richtwerte für den Energiebedarf:
Zwischen 19 und 25 Jahren: Männer 2.500 Kalorien ; Frauen 1.900 Kalorien
Zwischen 25 und 51 Jahren: Männer 2.400 Kalorien; Frauen 1.900 Kalorien
Zwischen 51 und 65 Jahren: Männer 2.200 Kalorien; Frauen 1.800 Kalorien
Älter als 65 Jahre: Männer 2.000 Kalorien; Frauen 1.600 Kalorien
Als Schlussfolgerung lässt sich daraus ableiten: Du brauchst mehr Energie als hier angegeben? Dann hast du einen schnellen Stoffwechsel. Wenn du weniger verbrauchst, ist dein Stoffwechsel langsam. Zwar kannst du die Grunddaten durch Alter und Geschlecht nicht verändern, jedoch sonst sehr viel bewirken, wenn es um den Stoffwechsel geht!
5 Anzeichen für einen schnellen Stoffwechsel
- Dir ist oft warm: Du hast einen aktiven Stoffwechsel, der viel Wärme produziert!
- Du nimmst langsam zu: Dein schneller Stoffwechsel verwertet vorhandene Energie, die aus der Nahrung gewonnen wird, sofort und lagert sie nicht als Fettpölsterchen ab. Nimmst du schnell zu, ist dein Stoffwechsel hingegen träge.
- Du fühlst dich wach und fit: Dein Körper wird sehr gut mit den Nährstoffen aus der Nahrung versorgt.
- Du hast eine regelmäßige Verdauung: Die aufgenommene Energie wird sehr schnell verstoffwechselt.
- Du hast einen gesunden Appetit ohne Heißhunger: Dein Körper braucht Nachschub, da die Nahrung schnell und vollständig verstoffwechselt wird.
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