Hula-Hoop Training

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Sport und ein gesunder Lebensstil sind untrennbar miteinander verbunden.

Bewegungsmangel führt zu Fehlfunktionen in allen Systemen (Muskel, Gefäß, Herz, Atemwege) und im gesamten Körper, was zur Entstehung verschiedener Krankheiten beiträgt. Deshalb ist der Einfluss des Sports auf das menschliche Leben so wichtig.  Körperkultur und Sport werden manchmal zu den einzigen Formen körperlicher Aktivität, die einer Person zur Verfügung stehen, mit deren Hilfe das natürliche Bedürfnis einer Person nach Bewegung und Stress befriedigt wird. 

Um den Funktionsstatus des Körpers aufrechtzuerhalten, ist einfach Bewegung notwendig. Anfänger in einem gesunden Lebensstil sollten mindestens 30 Minuten am Tag trainieren. Welche Art von körperlicher Aktivität man ausüben soll, entscheidet jeder für sich, je nach Alter, Temperament und Fähigkeiten

Warum Hula Hoop?

Hula-Hoop hat viele Vorteile:
  1. Es ist leicht, mit dem Hula-Hoop-Reifen umzugehen.
  2. Es hilft, Bauchfett zu bekämpfen und den Taillenumfang zu reduzieren.
  3. In nur 3 Minuten verbrauchst du durchschnittlich bis 200 kcal!
  4. Hula-Hoop wirkt sich positiv auf die Wirbelsäule aus und stärkt Rückenmuskulatur.
  5. Das Training erfordert eine ebene Haltung und ein gutes Gleichgewicht.
  6. Hula-Hoop trainiert die Bauchmuskeln einschließlich der
    Gesäßmuskulatur.
  7. Das Hula-Hoop-Training ähnelt dem Cardio-Training auf einer Ellipse oder Laufband. Dein Puls beschleunigt sich, die Zellen werden verstärkt mit Sauerstoff gesättigt, die Durchblutung verbessert sich – und wirkt damit sehr positiv auf das Herz.
  8. Das Training mit dem Hula-Hoop-Reifen verbessert nachhaltig das Lymphsystem.

Einführung

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Einführung in die Hula-Hoop Bewegung
1 Minute

Eine Einführung in die Hula-Hoop Bewegung von Tatiana Koval. Viel Spass dabei!

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Einführung in das Hula-Hoop Training
1 Minute

Tatiana Koval führt dich in das Hula-Hoop Training ein.

Umsetzung

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Das Hula-Hoop Training
1 Minute

Tatiana Koval zeigt dir alle wichtigen Übungen für ein gutes Hula-Hoop Training.

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Das Hula-Hoop Ganzkörper Workout
1 Minute

Mach mit bei Hula-Hoop Ganzkörper Workout!

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Hula-Hoop Dance
1 Minute

Der Hula-Hoop Dance mit Tatiana Koval

Muskeldehnung nach dem Training

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Muskel-Dehnung nach dem Training
9:50 Minuten

Nach dem Training sollten unbedingt die Muskeln gedehnt werden! In diesem Video lernst du eine schnelle und effektive Methode der Dehnung der wichtigsten Muskelgruppen kennen.