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Energie tanken 2 Monats-Kurs
Analyse
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Einführungsgespräch und Analyse
Analyse deiner Lebensumstände. Das hilft uns dabei, den Kurs optimal auf deinen Bedarf auszurichten.
Ernährungscoaching
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Ernährungscoaching
Effektive Ernährung macht einen großen Teil deiner Fitness aus: In diesem Video lernst du, was dich schlapp macht und was dich fit macht.
Individueller Trainingsplan
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Aufbau eines individuellen Trainingsplans
Wir erstellen gemeinsam einen individuellen Trainingsplan, der dir hilft, mit wenig Aufwand deinen Körper fit zu machen und mehr Spass im Leben zu haben. Du verbesserst deine Gesundheit, bekommst mehr Energie und fühlst dich besser!
Regelmäßige Kontrollgespräche
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Kontrollgespräche alle 2 Wochen
Wir führen regelmäßige, eingehende Kontrollgespräche im Abstand von 2 Wochen durch, in denen wir deine Fortschritte analysieren und nachhaltig steigern.
Tägliches Training (15 Minuten)
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Büro-Workout mit Tatiana
Das Büro-Workout mit Tatiana stellt dir ein umfassendes Training Zuhause oder im Büro vor, das du täglich wiederholen kannst.
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Büro-Workout mit Andreas
Unsere Büro-Workouts sind perfekt für kleine Übungen zwischendurch – sie sind einfach und effektiv. Andreas zeigt dir, wir du zwischendurch einfach fitter wirst.
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Beinmuskulatur – Training: burpees
Trainiere deine Beinmuskeln. Dafür gibt es viele verschiedene Übungen, wir stellen dir die burpees vor, ein sehr effektives workout.
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Bauchmuskulatur – Training
Ein gutes Training für die Bauchmuskulatur macht dich fitter und ist auch gut für deinen Rücken.
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Ausdauer – Seilspringen
Stärke deine Ausdauer. Das kannst du auch zuhause machen, z.B. mit Seilspringen. Tatiana zeigt dir, wie es geht.
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Hüft-Flexx-en
Eine kleine Übung, die deinen Körper flexibler und beweglicher macht.
Alltag und Bewegung
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Optimierung deines Alltags
Wir analysieren deinen Alltag: Wir prüfen, wie du dich im Alltag bewegst und ernährst. Mit unseren Tipps gelingt es dir ganz leicht, auch deinen Alltag zum fitter werden zu nutzen – ohne zusätzlichen Aufwand!
Stressmanagement
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Stress Management
Wir bearbeiten das Thema Stress: Mit dem richtigen Stressmanagement wirst du zufriedener und glücklicher. Du wirst resistenter gegen Stress und lernst, dein Leben zu genießen.
Schlafqualität
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Steigerung der Schlafqualität
Guter Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit: Steigere deine Schlafqualität! Du erhältst Tipps, wie du deinen Schlaf optimierst und täglich ausgeruht und zufrieden aufstehst.
Kursabschluss
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Feststellung deines Erfolgs-Levels
Wir stellen deinen erreichten Erfolgslevel fest, überprüfen nochmals deine Fortschritte und geben dir Tipps, wie du deinen Level ganz einfach erhalten kannst.