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Energie tanken 2 Monats-Kurs

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4.3
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Zu viel Stress und Arbeit machen uns energie- und kraftlos.

Das muss sich ändern, denn mit Energie macht alles im Leben einfach mehr Spass!

Mit unserem 9-Phasen Energiekonzept sorgen wir dafür, dass körperliche Beschwerden für dich Vergangenheit werden, dass du motiviert und fit wirst. Dein Leben wird einfacher und du kannst es einfach genießen!
  • In Phase 1 analysieren wir gemeinsam deine Lebensumstände. Das hilft uns dabei, dein Training optimal auf deinen Bedarf auszurichten.
  • Phase 2 beleuchtet deine Ernährung. Du erhältst Tipps für eine Ernährung, die gut schmeckt, aber deinen Stoffwechsel weniger belastet. Du wirst überrascht sein, wie gut gesunde Ernährung schmecken kann!
  • In Phase 3 erstellen wir für dich einen individuellen Trainingsplan mit einfachen und zeitsparenden Übungen, die du in täglich nur 15 Minuten erledigen kannst.
  • Phase 4 umfasst regelmäßige, eingehende Kontrollgespräche im Abstand von 2 Wochen, in denen wir deine Fortschritte analysieren und nachhaltig steigern.
  • Phase 5 schließlich bezeichnet die tägliche Durchführung deiner Trainingseinheiten. Die Übungen bringen dir schnell und nachhaltig neue Energie und Kraft.
  • Phase 6 analysiert deinen Alltag: Wir prüfen, wie du dich im Alltag bewegst und ernährst. Mit unseren Tipps gelingt es dir ganz leicht, auch deinen Alltag zum fitter werden zu nutzen – ohne zusätzlichen Aufwand!
  • In Phase 7 beleuchten wir das Thema Stress:  Mit dem richtigen Stressmanagement wirst du zufriedener und glücklicher.
  • Phase 8 verbessert deine Schlafqualität: Du erhältst Tipps, wie du deinen Schlaf optimierst und täglich ausgeruht und zufrieden aufstehst.
  • In Phase 9 schließlich stellen wir deinen erreichten Erfolgslevel fest, überprüfen nochmals deine Fortschritte und geben dir Tipps, wie du deinen Level ganz einfach erhalten kannst.
     
FAZIT: Mit unserem Kurs „Energie tanken“ lernst du, dein Leben zu genießen.
  • Wir sorgen dafür, dass deine Fitness und deine Muskulatur gestärkt werden. Mit den Übungen werden auch verkürzte Muskeln trainiert und gestärkt und damit Fehl- und Schonhaltungen behoben. Du fühlst dich fitter, alles geht leichter, das Leben macht mehr Spass!
  • Du wirst restistent gegen Stress und gehst leichter durchs Leben.
  • Du erhältst einen gesunden Körper und es fällt dir leicht, abzunehmen.
  • Du bist ausgeruhter, besser gelaunt und kannst das Leben genießen!

Was sind die Vorteile des Kurses?

Das Training zeigt schon nach wenigen Wochen Wirkung und Erfolge. Die zunehmende Beweglichkeit und ein geschmeidigeres Körpergefühl sind für dich am ganzen Körper spürbar. Der spür- und sichtbare Nebeneffekt, der für zusätzliche Motivation sorgt, ist eine straffere Figur, eine bessere Durchblutung und Entgiftung der Muskulatur und des Bindegewebes.

Du ernährst dich bewusster und gesünder. Das Leben fällt dir leichter und macht dir mehr Spass! Du spürst mehr Lebensqualität und profitierst von einem besseren Lebensgefühl.

Analyse

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Einführungsgespräch und Analyse
15.00 Minuten
Analyse deiner Lebensumstände. Das hilft uns dabei, den Kurs optimal auf deinen Bedarf auszurichten.

Ernährungscoaching

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Ernährungscoaching
10.02 Minuten
Effektive Ernährung macht einen großen Teil deiner Fitness aus: In diesem Video lernst du, was dich schlapp macht und was dich fit macht.

Individueller Trainingsplan

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Aufbau eines individuellen Trainingsplans
10 Minuten
Wir erstellen gemeinsam einen individuellen Trainingsplan, der dir hilft, mit wenig Aufwand deinen Körper fit zu machen und mehr Spass im Leben zu haben. Du verbesserst deine Gesundheit, bekommst mehr Energie und fühlst dich besser!

Regelmäßige Kontrollgespräche

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Kontrollgespräche alle 2 Wochen
Wir führen regelmäßige, eingehende Kontrollgespräche im Abstand von 2 Wochen durch, in denen wir deine Fortschritte analysieren und nachhaltig steigern.

Tägliches Training (15 Minuten)

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Büro-Workout mit Tatiana
7:04 Minuten

Das Büro-Workout mit Tatiana stellt dir ein umfassendes Training Zuhause oder im Büro vor, das du täglich wiederholen kannst.

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Büro-Workout mit Andreas
3.25 Minuten

Unsere Büro-Workouts sind perfekt für kleine Übungen zwischendurch – sie sind einfach und effektiv. Andreas zeigt dir, wir du zwischendurch einfach fitter wirst.

3
Beinmuskulatur – Training: burpees
3.34 Minuten

Trainiere deine Beinmuskeln. Dafür gibt es viele verschiedene Übungen, wir stellen dir die burpees vor, ein sehr effektives workout.

4
Bauchmuskulatur – Training
3.02 Minuten

Ein gutes Training für die Bauchmuskulatur macht dich fitter und ist auch gut für deinen Rücken.

5
Ausdauer – Seilspringen
7.38 Minuten

Stärke deine Ausdauer. Das kannst du auch zuhause machen, z.B. mit Seilspringen. Tatiana zeigt dir, wie es geht.

6
Hüft-Flexx-en
1.17 Minuten

Eine kleine Übung, die deinen Körper flexibler und beweglicher macht.

Alltag und Bewegung

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Optimierung deines Alltags
10 Minuten
Wir analysieren deinen Alltag: Wir prüfen, wie du dich im Alltag bewegst und ernährst. Mit unseren Tipps gelingt es dir ganz leicht, auch deinen Alltag zum fitter werden zu nutzen – ohne zusätzlichen Aufwand!

Stressmanagement

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Stress Management
20 Minuten
Wir bearbeiten das Thema Stress: Mit dem richtigen Stressmanagement wirst du zufriedener und glücklicher. Du wirst resistenter gegen Stress und lernst, dein Leben zu genießen.

Schlafqualität

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Steigerung der Schlafqualität
15.00 Minuten
Guter Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit: Steigere deine Schlafqualität! Du erhältst Tipps, wie du deinen Schlaf optimierst und täglich ausgeruht und zufrieden aufstehst.

Kursabschluss

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Feststellung deines Erfolgs-Levels
10 Minuten
Wir stellen deinen erreichten Erfolgslevel fest, überprüfen nochmals deine Fortschritte und geben dir Tipps, wie du deinen Level ganz einfach erhalten kannst.